728x90 반응형 꼭꼭씹어먹기1 당뇨병의 원인중 하나인 빨리먹는 식습관! 식습관 바꾸는 방법을 알아봅니다! 우리나라 사람들이 짜고 맵게 먹어서 식도암과 위암 발병률이 높다고 합니다. 그런데 이것 못지않게 위암, 식도암의 치명적인게 있습니다. 바로 " 빨리 먹기 " 입니다. 우리나라 사람의 식사시간은 평균 10분이며 거기에 온도가 70도가 넘는 국과 음료를 식히지 않고 빨리 먹어 각종 장기를 망친다는 연구결과가 나오고 있습니다. ▣ 5분 이내 식사 시 나쁜 결과들 - 비만 3배 증가 - 당뇨 2배 증가 - 고지혈증 1.8배 증가 그렇다면 천천히 음식을 먹는다면 어떤것들이 개선되고 나아질까요? ◎ 천천히 먹는 습관의 효과 - 식사후 15분 경과 -> 식욕억제호르몬( 랩틴 ) 분비 -> 식욕억제 -> 포만감 ◎ 저작운동의 효과 (많이 씹을수록 좋은 이유 ) - 치매예방 및 개선, 소화개선 , 다이어트 , 지방간 및.. 2021. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
