728x90 반응형 우울증3 자존감이 떨어진 사람을 위한 '자존감 높이는 방법' 현대 사회에는 주변에서 너무 많은 것을 요구하는 시대가 되었습니다. 그로 인해 많은 사람들의 자존감이 떨어지게 되는데요. 특히 명절이나 가족 행사등 가족들이 많이 모이는 자리일수록 더욱 자존감 떨어지는 대화가 오가게 됩니다. 자존감을 높이는 방법은 여러가지가 있습니다. 운동, 책읽기, 명상 등등 그러나 가장 좋은 방법은 주변의 지인 또는 가족들의 자존감이 함께 높아지면 내 자존감도 올라간다는 사실을 알고 계신가요? 가족 또는 지인의 자존감을 높여주기 위해서는 내가 가족과 지인에게 하는 말과 행동이 중요합니다. 그래서 가족과 지인에게 자존감을 높여주는 표현을 정리해 드리겠습니다. 1. 내가 늘 곁에 있는니 자신 있게 하면 돼! 2. 배우는 속도는 전혀 중요하지 않아 3. 내 마음속에는 늘 너와의 추억이 담.. 2024. 3. 6. 공허감의 원인과 삶의 의미를 찾는 3가지 방법 ' 공허감으로 고통받는 분들을 위한 삶의 의미를 찾는 3가지 방법 ' 현대사회에 들어 정신적인 스트레스로 인한 병들이 많이 나타나고 있습니다. 그중 우울증, 공황장애, 그리고 공허감 같은 정신적인 질환으로 외부적으로는 알아볼 수 없지만 스스로에게 고통을 주며 가장 가까운 사람에게도 그 피해가 전달되지만 쉽게 좋아지지 않는 질병이죠. 오늘은 그래서 정신적인 질병인 공허감에 대하여 원인을 알고 해결방법을 제시해 보려합니다. 먼저 공허감은 어디서부터 오는가? 근래 들어 사람들은 상실감을 많이 느끼게 합니다. 혼자 살거나 또는 외적 정보가 적게 들어오면 이런 상실감을 느끼기 어렵지만 SNS, TV 등 이제는 너무나도 쉽게 정보를 접하고 가깝지 않은 사람들의 일상도 쉽게 볼 수 있는 시대에 살고 있으니 더욱 상실.. 2021. 9. 6. 우울증 만드는 음식 5가지와 그 원인 코로나가 지속되면서 우울한날의 연속을 살고있습니다. 뉴스에서는 좋은 소식들보다 나쁜 소식들이 더 많이 나오며 5인이상 집합금지로 사람들과의 만남이 줄어드니 더욱 우울해지네요. 이럴때 우울증을 키우는 음식들을 피해서 좀 덜 우울해지고 또는 우울증을 심화지키지 않기 위해 노력해보면 어떨까요? 본문으로 들어갈게요! 대부분의 우울증은 강하고 지속적인 스트레스로 인해 발현됩니다. 우울증의 과정 스트레스 -▶ 코티솔호르몬 분비 -▶ 단맛이땡김 -▶ 세라토닌,도파민의고갈 -▶ 다시 스트레스 반복 ( 악순환 ) 그렇다면 도대체 어떤 음식들이 뇌건강을 해치고 발현하는지 알려드릴게요 1. 설탕, 정제된 탄수화물 - 우울증 증가 (당뇨, 치매 등) 과정 : 혈당증가 -▶ 신경세포 당독소 증가 - 전달물질인 시냅스를 만드는 .. 2021. 4. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
