몸을 따뜻하게 하는 방법 5가지

사람의 몸은 항상 따뜻해야 하지만 관리를 못해 여름에도 춥다고 하거나 손발이 차서 잠이 잘 들지도 않는 경우가 많습니다.

 

우리몸을 항상 따뜻하게 유지할수 있는 방법 5가지를 알아보겠습니다.

몸을 따듯하게 하는 5가지 방법

1. 장을 깨끗이 비우기

- 예를 들면 온돌방에 불을 피워도 방이 따뜻해지지 않는다면 아궁이 속을 확인하고 찌꺼기나 재를 청소하면 방이 따뜻해지듯 장 속을 깨끗이 청소하고 비운다음에 영양소를 공급하면 몸에서 열이 잘 나기 시작합니다.

 

 

2. 나쁜 음식 멀리하기

- 미세플라스틱, 중금속 포한된 조리도구나 담는 통들 또는 음식, 밀가루, 단맛으로 이루어진 정제된 탄수화물, 각 종

가공식품 등에 포함되어있는 첨가제

위에 것들이 짚불이 타듯 금방 열을 내지만 금방 타버려 몸이 식어버리고 쌓이는 찌꺼기는 오랫동안 제거 되지 않는 독이 되어 추위를 타는 악순환을 반복할겁니다.

 

3.좋은 음식을 먹을 것

- 껍질이 있는 통 곡물의 탄수화물 - 소화시간 약 3시간

- 좋은 양질의 단백질 ( 콩,버섯등의 식물성 단백질과 방목과 목초를 먹은 통물들의 고기 또는 계란, 자연산 생선 등 같은 동물성 단백질 - 소화시간 약 4~5시간

- 좋은 지방 - 열을 가하지 않고 산화 되지 않은 올리브유, 코코넛오일, 들기름, 버터,계란노른자, 생선간유 등

 소화시간 5-6시간

통곡물

 

우리몸은 양은 냄비처럼 금방 끓고 식는 것보다 뚝배기처럼 오랫동안 따뜻하게 하는것이 좋습니다.

※ 가공식품이나 가공 유제품, 정제된 탄수화물 등은 보통 30분이면 소화가 다되어 공복감을 빨리 일으킵니다.

4. 옹도 조절이 잘 되도록 미네랄 보충

- 온도계의 작동열쇠 미네랄 및 요오드

- 몸 속 온도계 = 갑상선  -▷  뇌(뇌하수체) -▷  호르몬 분비   -▷  온도조절  -▷  미네랄 -▷  오염되지않은 미네랄이

풍부한 천일염과 요오드가 풍부한 해조류

 

 

5. 무리하지 않는 적절한 운동

- 적정량의 운동에 의해 혈관이 건강해지고 탄력이 생기며 몸 구석구석 피를 잘 보내주게 하여 순환이 잘되게 하며

노폐물이 쌓이지 않게 도움을 준다

※천천히 약 30분 이상 걷는 운동부터 추천드립니다. 이후 몸상태가 좋아진다면 1시간 반에서 2시간정도를 걸으세요.

(걷고나면 발부터 손까지 따뜻해지며 순환이 되는 것을 느낌)

 

 

▣ 건강한 체온

- 머리는 차고 손발이 따뜻하게 하라는 어른들의 말씀과 같이 하체에 열이나면 상체에는 열이나지 않는 것을 말한다.

여성들의 얼굴과 가슴속에 열이 나고 손발이 찬 갱년기 증상을 예를 들면 좋다.