우리몸 온도의 리듬 ( 체온 리듬을 맞게 하는 습관 )

" 우리 몸의 온도는 건강에 있어 아주 중요한 부분입니다. "

▣ 온도의 리듬

 

◎ 새벽녘의 리듬

- 체온이 가장 낮아졌다가 잠을 깨면서 자율신경 작용으로 열이 발생 시작

- 소화기관, 혈관계, 내분비샘, 생식기 등 생명활동에 관여하는 여러 기관이 깨어남

◎ 낮의 상승 리듬

- 아침에 식사를 통한 소화와 흡수에 몸을 움직이는 각종 호르몬과 효소들이 일을 하면서 몸에서 열을 만들어 활동을 하게 함

◎ 밤이 되면 다시 떨어지는 리듬

- 낮 동안 소비한 에너지와 남은 노폐물을 배설하며 온도를 낮추며 다음날 아침을 준비하기 위한 각종 기관 및 생명활동에 필요한 기관들의 재정비를 시작

이런 습관은 자율신경뿐만 아니라 면역, 호르몬 등 모든 기능을 무리 없고 쾌적하게 작동 시킵니다.

 

그렇다면 우리 몸이 체온 리듬을 맞게 하는 습관들은 어떤 것들이 있으며 왜 그런 습관을 가져야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

◎ 아침과 점심을 잘 먹고 저녁을 굶는 간헐적 단식 하기.

- 음식을 섭취 시 소화를 하기 위해서 열을 내기 때문에 저녁을 먹으면 소화를 위한 움직임으로 열이 올라 체온의 리듬이 깨져 깊은 잠을 자기 힘듭니다.

 

◎ 미네랄이 풍부한 좋은 소금을 적정량 섭취해 주기.

- 체온을 유지하며 온도 변화의 조절을 잘해줄 수 있는 전해질인 소금과 미네랄이 중요합니다.

 

◎ 가공식품과 단맛을 멀리하고 제철 채소, 과일 먹어주기

- 화학적으로 처리한 식품들은 소화효소에 소화가 되지 않아 소화하기 위해서 많은 움직임을 필요로 합니다. 그에 따라서 쓸데없는 열을 발생시킵니다.

 

몸이 건강해지기 위해서는 균형과 리듬이 굉장히 중요합니다.사소하고 꾸준한 습관으로 본인의 체온을 관찰해보세요. 건강해지면서 자연스럽게 여러분의 체온은 아침부터 점심까지는 온도가 올라가고 차츰차츰 저녁으로 가면서 체온이 떨어지는 적정온도를 찾아가는 모습을 관찰하실 수 있습니다.

여름철 너무 덥다고 아이스크림 같은 유제품과 저녁에 차가운 음식을 많이 드시면 몸을 망가트리는 지름길이 되어버릴 수 있으니 명심하시고 여름을 잘 마무리하세요!