혈관이 좁아지는 원리, 혈압의 원인과 예방 및 해결방법

' 몸속 혈관이 좁아지는 원리, 그리고 혈압의 원인과 예방 및 해결 방법 '

 

우리 몸속에는 엄청난 길이의 혈관이 존재하며 혈관이 좁아지거나 순환이 안되면 아프고 저리고 혈압이 오른다던지 심각한 질병에 이르기까지 합니다. 
그럼 혈액순환이 잘 되지 않게 혈관이 좁아지는 원리를 누구나가 이해하기 쉽게 비교해서 알려드리려 합니다.

혈액순환

 

 

 

 

혹시 스쿠버다이빙을 아시나요?
아름다운 바닷속을 탐험하기 위해서 물속 깊은 곳까지 잠수를 하는 해양 스포츠입니다. 그리고 오래된 스쿠버다이버들에게는 일반 사람들과는 다른 특징이 있습니다.
바로 귓속이 두텁고 좁아져 있다는 것입니다.  근데 이것이 선천적인 것이 아닌 후천적인 신체적 변화인데요.

깊은 바다속을 들어가게 되면 파도에 의한 압력과 공기보다 찬 바닷물이 지속 해서 귓속을 자극하고 닿으면서 우리 몸은 물이 들어가지 않게 하고 귀의 손상을 막기 위해서 자연적으로 귓속이 두터워지며 좁아진다 합니다.

 

스쿠버다이버

혈관도 마찬가지입니다.
흔히 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압, 심장병 등 대부분의 병은 혈관이 좁아지면서 생기는 병들인데요. 결국 이런 혈관의 좁아지고 두터워지는 현상은 외부에서의 자극에 의해서 우리 몸을 보호하기 위해 나타나는 몸부림의 현상이라고 설명이 되기도 합니다.

최근 암살당한 대통령의 나라인 아이티 같은 빈곤국은 영양소의 부족으로 혈관이 약해 고혈압 등 각종 병에 시달리지만 그 반대로 먹고살만한 나라인 우리나라 같은 선진국들은 균형을 무너트리는 치우친 영양소 섭취에 의해서 혈관에 자극을 줘 혈관이 점점 좁아지며 각종 병에 사람들을 힘들게 만듭니다.

그렇다면 해결방법은 어떤 것들이 있을까요? 해결방법은 아주 간단합니다.
혈관을 자극해서 좁아지고 두터워졌다면 반대로 혈관의 자극을 주는 원인을 없애면 다시 건강한 혈관으로 돌아오게 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

▣ 혈관 자극을 줄이는 방법

1. 혈관에 상처를 내는 튀김, 가공식품, 트랜스지방, 가루음식(밀가루) 피하기

- 활성산소의 생성으로 혈관을 좁게 만듦

2. 아침과 점심을 찰 먹고 저녁을 굶는 간헐적 단식 ( 약 16시간 이상 )

- 잠을 자는 동안 혈관의 노폐물을 효과적으로 처리

- 상처 입은 혈관의 회복을 도움

3. 제철 채소와 제철과일을 생으로 섭취하기

- 산성화로 인한 혈관 상처를 알칼리화로 회복

- 석회화된 혈관의 석회를 녹여줌

4. 밖에서 햇빛을 보며 운동하기

- 햇빛은 혈관 속 콜레스테롤을 비타민D로 합성하며 콜레스테롤 수치를 낮춤

- 운동은 혈관 근육을 탄력 있게 만들어줌

5. 미네랄이 풍부한 건강한 소금 적정량 섭취해 주기

- 소금은 음식의 흡수를 돕는 소화제의 재료

- 세포의 적정량의 수분을 잡아줌

- 음식을 적정량 먹게 해주는 포만감을 만들어줌

급한 불을 끄는 방법은 약을 먹어 해결하는 방법이지만 가장 좋은 방법은 꾸준한 생활습관의 개선으로 약도 끊게 만들고 건강하게 생활하는 방법입니다.
시리고 저리고 이상한 몸 상태는 더 이상 몸이 나빠지지 않게 주의하고 몸에 좋은 행동을 하라고 하는 신호입니다. 
내가 아닌 다른 사람이 해결해 줄 거라는 착각은 쓰레기통에 버려주세요! 절대로 그런 일은 없습니다.

결국 내 몸은 내가 고치는 것입니다.!

 

 

 

 

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