걷기운동으로 얻어지는 효과와 장점

" 걷기운동으로 얻어지는 효과를 자세히 알아보겠습니다. "

코로나가 심해지면서 외출이 줄어들고 있습니다. 게다가 시도 때도 없이 찾아오는 미세먼지 경고 메시지와

계절마다 비 온다고, 춥다고, 해가 뜨겁다고, 눈이온 다고 등등 이런 핑계, 저런 핑계를 대면서 걷는 운동은 점점 더

줄어들고 있고요.

 

그런데 이런 이유와 핑계로 인해 걷기 운동이 줄어들면서 비만과 우울증 등 심각한 질병들이 쉽게 우리들에게

노출되고 있습니다. 

 

그렇다면 왜 걷기운동이 좋은지 정확히 알아보고 걸어야 하는 이유를 말씀드리겠습니다.

 

▣ 걷기의 장점

 

1. 걷기는 긴장한 뇌를 진정시켜 통증을 줄인다.

- 걷기를 통해 뇌가 스트레스에 무뎌지면 통증을 느끼는 역차가 높아져 진통제를 덜 찾게 된다.

(편두통, 관절염, 근육통, 피부염, 천식, 공황장애, 과민증 등 )

2. 걷기는 호르몬 분비가 조절돼 위장이 편해진다.

- 과일, 채소 등 있는 그대로를 섭취하며 걷기를 병행해 자율신경을 조절, 장 내 환경이 좋아지고 장이

편하면 뇌 호르몬도 균형이 잡힌다.

 

3. 걷기는 치매 원인 물질인 배타 아밀로이드가 사라진다.

- 몸과 뇌까지 다스리는 최고의 예방, 최고의 치료법, 걷지 못하거나 사회의 접점 차단은 치매를 키운다.

 

4. 뼈가 부러졌더라도 2차 골절을 막으려면 걷기가 최고다.

- 뼈가 부러져 안정만 취하면 결국 걷지 못하게 된다. 입원으로 누워 지내면 골밀도가 떨어져 2차 골절의 

위험이 생긴다. 2차 골절의 예방과 치료는 통증이 가시는 대로 걷기.

 

5. 걷기는 일과 공부 효율을 올린다.

- 혈액순환 개선으로 뇌의 산소량 증가, 뇌의 자극으로 인한 세포 활성, 신경 회로가 많아져 머리가 좋아진다.

 

6. 걷기로 건강과 행복을 되찾아라!

- 400년 전 사람들은 현대인의 6배 이상 걸었기 때문에 건강하고 행복했다. 걷기는 우리의 행복을 위해서 

걸어야 한다.

 

밖에서 좋은 햇살과 공기를 마시며 꼭 걸으십시오. 

 

위에 나열한 장점은 극히 일부입니다. 따뜻한 햇볕과 들꽃과 파릇파릇한 새싹을 보고 갖은 스트레스와 근심

걱정을 떨치고 자연을 느끼고 본인의 건강과 행복을 찾아 걸으세요!